めざせ 呼吸美人

久しぶりにサンドイッチ作ったなぁ〜。
厚切りハムとタマゴとたっぷりキャベツ！




朝食採りながら、テレビを見てたら
『めざせ呼吸美人』
って呼吸法いろいろやってました！

深ｲｲ呼吸法だって！

長く ゆっくり口から 息をはく。

ゆっくり 息をはく事で
心も ゆっくりになるんだって！


『心と呼吸は一体
呼吸が変わると心がかわる』
深ｲｲ呼吸をすると
生活週間病
便秘改善
不安解消など…
ｲｲ事だらけ

タダだし、いつでも出来るし お得ですよね

そこで、
『声に出して読みたい日本語』の著者の斎藤さんが
呼吸法についての本をいろいろ出してるの知ってますかぁ〜？

こんな呼吸法を紹介してます。

３秒 すって
２秒 ためて
15秒 はく

１セットを１日６回。

前のブログと繋がる気が…呼吸法で
感情コントロール出来そうですね

毎日、なにげにって言うか当たり前に呼吸してるけど、意識して続けてみよう
『継続は力なり』

なんせ 呼吸は 『タダ』！
『継続は力なり』で思いだした。
ＥＭＳやらなきゃ

言葉にしたり
文書にしたりすると

自分に言い聞かせる事になるから
ｲｲよね